16 Nisan 2015 Perşembe

Bahar Depresyonuu !

Merhaba;
Birkaç günlük aranın ardından her ne kadar çok okunmamış olsa da bir önceki yazımda bahsettiğim "Bahar Yorgunluğu" yazımın ardından söz verdiğim gibi bugün de "Bahar Depresyonu"ndan söz edeceğim. Bu arada bahar yorgunluğundan kolunuzu kaldıracak haliniz kalmadıysa, çözümlerini öğrenmek BURAYA tıklayabilirsiniz.

Bahar Depresyonu Nedir?

Bahar depresyonu, genellikle baharın ilk günlerinde başlayan enerji azlığı, yorgunluk, mutsuzluk, sıkıntı, konsantrasyon bozukluğu, iştah değişikliği gibi durumlarla kendini gösteren mevsimsel bir depresyon çeşididir. 

Bahar Depresyonu


Bahar Depresyonunun Belirtileri
  • Zevk Alamama: Daha önceden severek yaptığı, yapmaktan zevk aldığı işlerden ve davranışlardan; eskisi gibi zevk alamama, çevrede olup bitene karşı olan ilgisizlik.
  • Üzüntü: Gün boyu süren şekilde üzgün, morali bozuk, endişeli ve boşluktaymış gibi hissetme.
  • Enerji Kaybı: Yorgunluk ve bitkinlik hissi.
  • İştah Bozukluğu: İştahta azalma veya artış. İstek dışı kilo kaybı.
  • Beden Aktivitesinde Değişiklik: Konuşmada, düşüncelerde, davranışlarda yavaşlama.
  • Uyku Bozukluğu: Uykuya dalmakta zorlanma, sık sık uyanma, sabaha karşı uyanıp bir daha uyuyamama.
  • Kararsızlık, konsantrasyonda azalma,
  • Değersiz hissetme, kendini beğenmeme, suçluluk duygusu,
  • Nedensiz ağlama nöbetleri,
  • İşleri yarım bırakma,
  • Tekrarlayan ölüm düşüncesi.
Eğer yukarıdaki belirtilerden en az 5'ini, 4 haftadan uzun süredir yaşıyorsanız; bahar depresyonunda olmanız büyük bir ihtimal ve bu durumda mutlaka bir doktora başvurmanız gerekir.

Bahar Depresyonundan Korunma Yolları
  • Olumlu düşünün.
  • Mizahla ilgilenin.
  • Dengeli ve düzenli beslenin.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Tembel, miskin, bezgin, mutsuz ve bağımlılık davranışları olan arkadaşlarınızdan, özellikle bu dönemde uzak durun.
  • Baharla ilgili planlar yapın, hedefler koyun, arkadaş grupları oluşturun.
  • Aile değerlerine önem verin, iyi bir aile ortamı oluşturmaya çalışın.
  • Yaptığınız iş ne olursa olsun, o işi önemseyin.
Yazım umarım sizin için yararlı olmuştır; depresyonsuz, bol güneşli, ılık, içinizi ısıtan harika bir bahar diliyorum;

Sevgilerle..


6 yorum:

  1. Bende dört mevsim var sanırım :D

    YanıtlaSil
  2. Çok şükür hiç bahardır yazdır,kıştır depresyonlarım olmadı kaldıki menepoz sıkıntısı bile .Budamı yoksa bir deprasyon hali normal değilmiyim yoksa. güzel faydalı bir paylaşım olmuş yüreğine sağlık sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aman maaşallah diyeyim size :) Ne kadar güzel etkilenmemeniz, bence normal olan bu ama tabiki ben doktor değilim, sadece kendi fikrimi belirtebilirim ki bence olması gereken sizin durumunuz :) Ben teşekkür ederim okuyup yorum yazdığınız için :)
      Sevgiler <3

      Sil
  3. Selaaaaam!!! Müthiş ötesi bir akım başlattım!!! Haydi seni de bekliyorum sen de katıl bu akıma!!! >>> http://kisacasiherseyburada.blogspot.com.tr/2015/04/tagdudak-urunleri-yeni-akm.html

    YanıtlaSil

Yorum Yazmak İster Misin? :))